ノルディック・ウォーク

◎２本のポール（杖）を使って歩く健康ウォーキング！
◎ポールを使うので、脚への負担が軽減されます！
◎ポールをついて歩くことで、腕振り効果で全身運動に！
◎膝や腰が痛くなりにくく、気持ちよくたくさん歩けます！
◎初心者向けの教室なので、休憩も入れて各自のペースでできます！
◎公園内のコースで、景色を楽しみながら安心してウォーキング！


【内容】
・ポールの合わせ方、持ち方
・ポールの付き方、歩き方
・ポールを使ったストレッチ、準備体操
・公園内のコースをウォーキング
・効果的な歩き方や運動量などのお話
・クールダウンのストレッチ

歩くことは、健康への第1歩！

「ノルディック・ウォーク」は、北欧のスキー選手が夏場のトレーニングとして実施していたスキーウォークが発祥。専用のポールを両手に持って歩く健康ウォーキングです。
ポールを持つことによって全身運動になり、通常のウォーキングに比べてカロリー消費量が20～30パーセントアップ！膝や腰への負担が減り、バランス維持が簡単になるので、メディカルトレーニングとしても取り入れられています。
また最近の研究では、認知症予防にも効果があることがわかってきました。
専用のポールはレンタル（有料）もありますので、初心者の方もお気軽にご参加ください！

■開催日　平成30年5月12日（土）

■時間　　10時～11時30分（休憩を含みます）

■参加費　無料　

■ポールレンタル料　300円／1セット

■定員　　30名（先着受付順）

■講師　　ノルディック・ウォーククラブにいがた／あおやまメディカル株式会社

■準備　
・お持ちの方は、ノルディック・ポールをご持参ください
・ポールのレンタル（有料）もあります。ご希望の方はお申込み時にお伝えください（数に限りがあります）
・両手のあく運動のできる服装、靴（サンダル不可）でお越しください
・タオル、飲み物をご持参ください
・季節によっては、帽子やサングラスなど日焼け、熱射病予防をお願いします

■集合場所　　　新潟県スポーツ公園　列柱廊
列柱廊を地図で確認する　→　コチラ

【お申込み・お問合せ】
鳥屋野潟スポーツ公園事務所までお電話にてお申込みください
025-286-1080　（受付時間：8時30分～17時15分）